Puhalluksilla voit pelastaa toisen hengen elvytyksessä. Parantavan puhalluksen voit tehdä lapsen ”pipiin”. Voit myös rentouttaa itseäsi puhaltamalla. Silloin on kyse kiertäjähermon aktivoimisesta. Voit myös auttaa itseäsi puhaltamalla pulloon tai harjoitella mielen joogaa.
Vagus- eli kiertäjähermo on kymmenes aivohermo, joka säätelee sydämen sykettä, hengitystä ja ruoansulatusta. Kiertäjähermo on kehosi tärkein viestinviejä aina suolistosta ylös aivorunkoon asti. Yksinkertaiset hengitys- ja rentoutumisharjoitukset aktivoivat vagushermoa. Jo muutama rauhallinen syvä hengitys helpottaa stressireaktiota ja syke ja verenpaine laskevat. Vedä rauhallisesti syvään henkeä laskemalla rauhallisesti kahteen. Puhalla ilma ulos hitaasti laskemalla rauhallisesti neljään. Toista kohdat 1 ja 2 muutamaan otteeseen. Olen kirjoittanut aiemminkin puhalluksesta ja testannut sitä itse käytännössä. Olen huomannut sen rentouttavan vaikutuksen.
Olen myös kokeillut pulloon puhallusta flunssassa. Pulloon puhalluksessa tehostetaan keuhkojen tuulettumista, keuhkoputkien avautumista ja saadaan limaa irtoamaan. Litran pulloon laitetaan vettä noin 10 senttiä ja muoviletku viedään pohjalle veden alle. Sitten vedetään keuhkot täyteen ilmaan ja puhalletaan pitkään letkun kautta pulloon niin, että vesi kuplii. Kymmenen puhalluksen jälkeen voi yskiä ja saada limaa irtoamaan.
Mielen joogaa
Opettele mielen joogaa.
Hengitä syvään sisään ja puhalla ulos voimakkaasti kaikki paha.
Kolme kertaa. Kaikki päivän aikana tapahtuneet huonot asiat poistuvat.
Sitten sulje silmäsi ja ajattele rakkaitasi.
Saavutat hyvän mielen.
https://anna.fi/hyvinvointi/terveys/vagushermo
https://www.evermind.fi/vagushermo-rauhoittaa-elimistosi/
Lukuvinkkejä kesään
Auringonläikkä-tarinassa käsitellään lämminhenkisesti ja syvällisesti elämän väkeviä kokemuksia sekä aikuisten että lasten näkökulmista. Millaisia keinoja on selviytymiseen, millaisia iloja ja suruja, pieniä asioita, suurta rakkautta ja intohimoa…
Lukija arvioita:
”Koskettava tarina, joka antaa toivoa.”
”Rakkaus voittaa aina.”
”Kuplivaa rakkautta ja raastavaa surua. Sain lohtua omiin surukokemuksiin.”
”Kuolemaan asti on liian vähän. Kuolema ei voi erottaa meitä. Ollaan vähän sen yli.” Mimosan hääpäivänä lausuttu toive käy toteen. Mimosan elämä kääntyy päälaelleen ja hän saa kokea merkillisiä asioita.
Lukija arvioita:
”Tätä en voinut lukea itkemättä.”
”Sain vahvistuksia omille yliluonnollisille kokemuksilleni.”
”Erilainen ja mielenkiintoinen tarina”
Kyberrikollisia, tietovuotoja, varkauksia, vapaudenriistoa, huijauksia, pahoinpitelyjä, salakuuntelua, lapsiin kohdistuvaa kaltoin kohtelua – tätä listaa voisi jatkaa loputtomiin. Inhimillinen tarina uhrien, läheisten, äitien, isien, isovanhempien, lasten, poliisien, tutkijan ja myös rikollisten näkökulmista.
Lukija arvioita:
”Rikollisen hyvä, silti lämminhenkinen.”
”Aina kamalia nuo lapsiin liittyvät rikokset.”
”Inhimillinen tapa kuvata pahoja asioita.”
Runoja ja tarinoita sulle 